今まで思ったことをつらつらと書いてきたが、今回は具体的に何をしていくかを考えていきたいと思う。
今回は運動について。
私は運動不足だと思う。仕事もデスクワークだし、座っている時間が長い。
１０年位前から、運動習慣つけたいよな～と漠然と思いながら、なかなか動かない。ちなみに太ってもいないので、ダイエットという目的でやることもない。
とにかく運動が好きでもないし続かない
４年程前、子供がバスケットボールを始めた。バスケットボールの試合は、立ちっぱなしで見ることもあったりして、とにかく座りたい自分に気づいた！
どこに行っても基本立っていたくないし、椅子があるなら座りたい。おばあちゃんか？
今までも軽い筋トレをしようとしたことは何度もあった。だいたい１～２ヶ月でやめてしまう。
効果がでるのは３ヶ月目以降らしい…。やってるのに変わらないなと思い、なんとなく楽しくなくなってやめてしまう。これの繰り返し。
スポーツクラブとか入ればいいのに、と思ったそこのアナタ。子供が３人いるパート主婦に月8,000円の支出はきつい！できることならタダでやりたいのが本音（それだから続かないのかもね！）。
そして私は小さいころから球技が苦手。走るのはまだ良いが、バレーとか全然だめ。
ちなみに経験があるのは弓道のみ（これは今は全く興味なし）。運動しない言い訳をしてる。
最近はチョコザップとかあるよね！うちの近所は車で行ける場所ならあるが駐車場が３台しかなく、よく満車になっているのを見かけるな…。ということで×。
できない人なりに考えてみた
何度も筋トレをやめてしまう理由を考えてみた
・効果が出ているのかがわからない＝変化の前にやめてしまう
・お金をかけようとしないから仲間ができない
・生活に組み込まれていない
・運動が楽しいと思っていない
・運動をする時間的余裕が少ない
・筋トレしてどうしたいという具体的目標がない
これをふまえて、どうやったら続くか考えてみた
・効果が出るのはとにかく３ヶ月以上はかかる、長期で続けることを意識した
・お金はかけたくないから、運動アプリを利用
・運動する時間を決めた
・運動は楽しくないのが前提として、きつくないレベルの運動にした
・運動したら自分にごほうびを設定した
・運動する時間の余裕が、転職することでできた（これは偶然の産物）
・筋トレをして、お腹をへこませたいとサイズを測ってチャレンジ
この中で効果が特にあったと思うのは、運動のレベルを下げたことと、ごぼうびを設定したこと！
そして、やっぱり時間的余裕は必要だな～。偶然転職して時間に余裕ができたからスタートできたと思う。
家事やら掃除洗濯、家で毎日やりたいことはいくらでもあるからね。
運動のレベルは、筋トレというよりストレッチ。アプリでいろんな場所を伸ばしたり筋トレしたりを選べるものを探し、毎日決まった時間にするようにした。
勝手にカレンダーに運動した日を記録してくれるし、少しモチベーションを保てた。
ごぼうびは、ちょうど４年位前にカフェオレにハマった時期があった。それを利用して、自分で決めた運動をしたらカフェオレを飲んでも良いという条件をつけた！自分の中で。律儀に守ってた。
楽しくない運動の後、お楽しみがあると思ったらちょっと頑張れた。
ストレッチ程度だけど、今も続いている
スタートして４年。何と、今もストレッチは続いている！
今はアプリは使わず、自分で好きな動きだなというものを毎日１５分程。それでも続けて１年位した時から、子供のバスケットボールの試合で数時間立ちっぱなしでも、そんなにきついと思わなくなった！
立ちっぱなしでもきつくないことに気付いた時は、本当にうれしかった！運動が軽すぎて、それ以上の変化はわからないが、続けられている自分を褒めたいと思う。
ごぼうびはもうしていない。習慣になったからね。
１番やめたくなった時は
やめたくなったのは、やぱり３ヶ月目～１年半まで！この期間は毎日やりながら（土日とかは休んでたよ）、いつでもやめらる…！面倒くさい…！と思いながらやってた。
それが１年半たった頃から、やらないと身体が気持ち悪いような…という気分になってきたのだ！
これが習慣というものかとちょっと感動した！
しかし、４年続けた今も、やめようと思えばやめられる気もする。人間堕落するのは簡単よね。
そしてサイズを測ったウエストだが、たまに測ってみたものの違いがよくわからず。しかも加齢もあるのか明らかにお腹が太ってきていることを感じ、モチベーションを上げることには失敗した。
どちらかというと、お腹が太ってきていることを自覚したくなくて測っていない。ストレッチ程度じゃお腹は痩せないよね…。残念！
